Les travailleurs qui exécutent leurs tâches assis ont tout à gagner à faire plus d’exercice au quotidien. Comment, en tant que conseiller en prévention, pouvez-vous les motiver à bouger davantage ?
Quelques conseils pour un travail moins sédentaire
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Quelques conseils pour un travail moins sédentaire
- prévoyez des zones centrales pour les poubelles et non une corbeille pour chaque collaborateur ;
- veillez à ce que les imprimantes soient dans une même zone et non près des bureaux ;
- faites installer la machine à café ou la fontaine à eau au bout du couloir ;
- prévoyez des tables de réunion ou de repas à utiliser debout ;
- encouragez les travailleurs à déambuler pendant les réunions ;
- prévoyez plusieurs bureaux assis-debout, bureaux avec tapis de course ou vélos-bureaux (ainsi que l’espace nécessaire pour les installer) ;
Source: https://www.worktrainer.nl – T-Mobile
- utilisez des affiches pour sensibiliser les travailleurs à l’importance de faire de l’exercice. Sur senTRAL, vous trouverez une nouvelle affiche pour encourager les collaborateurs à emprunter les escaliers. Vous pouvez par exemple la mettre dans l’ascenseur.
- veillez à ce que votre téléphone ne soit pas à portée de main ;
- consommez vos boissons dans un petit verre ou une petite tasse afin de devoir vous déplacer plus souvent pour le/la remplir ;
- transformez les réunions en walking lunchs ;
- planifiez dans votre agenda quand vous ferez de l’exercice (rester debout pendant cinq minutes, marcher un peu...). Si vous travaillez à domicile : prévoyez une séance d’exercice de cinq minutes (Youtube) ;
- garez votre voiture plus loin ;
- cherchez une personne pour faire de l’exercice en binôme, quelqu’un qui vous rappelle de tenir vos bonnes résolutions et vous incite à bouger ;
- fixez-vous des objectifs (nombre de pas à faire, deux pauses par jour pour faire de l’exercice....) ;
- n’imprimez pas tout en même temps, mais déplacez-vous chaque fois que vous devez imprimer quelque chose : vous perdez en efficacité, mais vous améliorez votre condition physique ;
- s’il y a plusieurs trajets pour arriver à votre bureau ou à une salle de réunion, choisissez le parcours le plus long.
Plus d'information sur senTRAL :
- Cinq raisons pour lesquelles vous ne devriez pas rester assis trop longtemps
- Attentia lance Vital Company afin de diminuer l’absentéisme
- Affiche: sensibilisation à prendre l’escalier (à afficher près/dans l'ascenseur)
Publié 21-01-2019