Bouger plus en cette nouvelle année ?

Les travailleurs qui exécutent leurs tâches assis ont tout à gagner à faire plus d’exercice au quotidien. Comment, en tant que conseiller en prévention, pouvez-vous les motiver à bouger davantage ?

Quelques conseils pour un travail moins sédentaire

• prévoyez des zones centrales pour les poubelles et non une corbeille pour chaque collaborateur ;
• veillez à ce que les imprimantes soient dans une même zone et non près des bureaux ;
• faites installer la machine à café ou la fontaine à eau au bout du couloir ;
• prévoyez des tables de réunion ou de repas à utiliser debout ;
• encouragez les travailleurs à déambuler pendant les réunions ;
• prévoyez plusieurs bureaux assis-debout, bureaux avec tapis de course ou vélos-bureaux (ainsi que l’espace nécessaire pour les installer) ;
  
     
  Source: https://www.worktrainer.nl – T-Mobile

• utilisez des affiches pour sensibiliser les travailleurs à l’importance de faire de l’exercice. Sur senTRAL, vous trouverez une nouvelle affiche pour encourager les collaborateurs à emprunter les escaliers. Vous pouvez par exemple la mettre dans l’ascenseur.

Quelques conseils pour faire vous-même plus d’exercice

• veillez à ce que votre téléphone ne soit pas à portée de main ;
• consommez vos boissons dans un petit verre ou une petite tasse afin de devoir vous déplacer plus souvent pour le/la remplir ;
• transformez les réunions en walking lunchs ;
• planifiez dans votre agenda quand vous ferez de l’exercice (rester debout pendant cinq minutes, marcher un peu...). Si vous travaillez à domicile : prévoyez une séance d’exercice de cinq minutes (Youtube) ;
• garez votre voiture plus loin ;
• cherchez une personne pour faire de l’exercice en binôme, quelqu’un qui vous rappelle de tenir vos bonnes résolutions et vous incite à bouger ;
• fixez-vous des objectifs (nombre de pas à faire, deux pauses par jour pour faire de l’exercice....) ;
• n’imprimez pas tout en même temps, mais déplacez-vous chaque fois que vous devez imprimer quelque chose : vous perdez en efficacité, mais vous améliorez votre condition physique ;
• s’il y a plusieurs trajets pour arriver à votre bureau ou à une salle de réunion, choisissez le parcours le plus long.

Les petites séances d’exercice donnent davantage d’énergie, permettent d’avoir des idées neuves, améliorent l’attention et sont excellentes pour la santé. 

Plus d'information sur senTRAL :

• Cinq raisons pour lesquelles vous ne devriez pas rester assis trop longtemps
• Attentia lance Vital Company afin de diminuer l’absentéisme
• Affiche: sensibilisation à prendre l’escalier (à afficher près/dans l'ascenseur)