Sécurité

Le travail assis est néfaste pour la santé

Les experts avertissent que travailler en étant assis est aussi nuisible pour votre santé que le fait de fumer. Même ceux qui font du travail de bureau devraient se tenir debout ou marcher 2 heures par jour et de préférence, 4 heures par jour.

Nous savons déjà que le manque d’exercice est mauvais pour la santé, mais on est arrivé récemment à la conclusion que rester assis longtemps a un impact très néfaste sur la santé. C’est ce qu’affirme le professeur Romain Meeusen de la VUB, spécialisé entre autres dans le mouvement et la prévention. «Lorsque vous êtes constamment assis, votre métabolisme tourne au ralenti. Vos muscles ne sont pas actifs, vous ne brûlez pas d’énergie, votre sang circule lentement».

Quelques chiffres

Selon des chercheurs de l’université de Chester, les personnes qui ont un travail assis ont un risque de diabète et de maladies cardiaques de 6 à 7% plus élevé. Chaque heure que l’on passe à regarder la télévision le soir augmente encore le risque de diabète de type 2 de 10%. Environ 65 à 75% des personnes qui ont un travail de bureau passent la journée assis.

Déplacez-vous à votre bureau

Au Danemark et en Suède les travailleurs ont accès à des bureaux flexibles assis/debout, et 90% des scandinaves peuvent entretemps utiliser de tels bureaux. C’est ce qui ressort des données de la Furniture Industry Research Association. Des «walking desks» font également leur apparition: il s’agit de bureaux avec tapis roulant. Il est donc possible de marcher à allure tranquille tout travaillant sur son ordinateur.

Comment bouger plus au bureau?

Quelques conseils:
  • Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur;
  • se lever chaque demi-heure;
  • téléphoner en marchant;
  • passer la pause café debout;
  • utiliser un verre d’eau et pas une bouteille, il faut donc se lever pour aller le remplir;
  • aller parler à un collègue plutôt que d’envoyer un mail;
  • faire imprimer les documents à l’imprimante la plus éloignée;
  • marcher ou faire un jogging durant la pause de midi;
  • en cas de réunion en petit comité, la faire en marchant ou debout.


Publié 05-06-2015

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