Veiligheid

Opstaan!

We zitten te veel op het werk. Het Canadese centrum voor arbeidshygiëne en –veiligheid reikt tips aan om u ertoe aan zetten meer te staan.
 
Uit studies blijkt dat volwassenen in de industrielanden meer dan de helft van de dag zitten. Volgens het Canadese centrum hebben “onderzoekers ontdekt dat de tijd die we dagelijks zittend doorbrengen in verband wordt gebracht met een hoger risico op een hartaandoening, diabetes, kanker en overlijden, ongeacht hoeveel tijd we buiten het werk aan lichaamsbeweging doen”. Mensen “zijn niet gemaakt om de hele dag te zitten. Lange periodes aan een stuk zitten, vormt dus een ernstig probleem van gezondheid en veiligheid op het werk”.
 
Aan werknemers wordt het advies gegeven om “hun manier van werken te veranderen”:
  • “Hou bij welke periodes van uw dag u zittend doorbrengt zodat u de totale tijd kunt verminderen”. 
  • “Streef ernaar om op een dag van twaalf uur twee of drie uur minder zittend door te brengen.” 
  • “Stel haalbare doelstellingen en zoek naar gelegenheden om tijdens uw dagelijkse bezigheden aan lichaamsbeweging te doen”.
  • “Maak gebruik van een alarm zodat u op het werk niet vergeet om het half uur op te staan en één of twee minuutjes te bewegen. Kies voor één van de vele smart watches en mobiele apps op de markt: ze kunnen u eraan herinneren beweging in te bouwen in uw werkdag.”  
  • “Ga na of een staande werkpost voor u een oplossing kan zijn. U bent een ideale kandidaat voor een staand bureau als u altijd aan uw computer of telefoon gekluisterd moet blijven en u uw werkpost niet regelmatig even kan verlaten”.
  • Doe uw telefoontjes staande”.
  • Sta in de loop van de dag vaak even op en rek u uit. Als u staat verbruikt u twee maal meer calorieën dan als u blijft zitten. U versterkt ook uw botten en spieren doordat u uw gewicht draagt tegen de zwaartekracht in”. 

Ook werkgevers kunnen een steuntje in de rug geven:
  • “Wees u bewust van de gevolgen van lang zitten voor uw werknemers en moedig hen aan om doorheen de dag op te staan en te bewegen”.
  • “Overweeg om werkposten in te richten waaraan uw werknemers zowel zittend als staand kunnen werken”.
  • “Doe aan sensibilisering door over het probleem te praten en maatregelen te nemen om het te verhelpen”.
  • “Hou vergaderingen staand of wandelend”. 

Gepubliceerd op 09-04-2015

  49