De vakantie loopt voor de meeste mensen stilaan ten einde. Bent u nog zalig zen of ervaart u alweer stress op het werk? Vaak is het vakantie-effect maar van korte duur, en komen we na korte tijd opnieuw op het oude stressniveau. Of het stressniveau is zelfs hoger na een vakantie, denk bijvoorbeeld aan die overvolle e-mailbox, een afgeladen bureau en veel onafgemaakt werk. Volgende tips helpen bij het omgaan met bronnen van werkstress.
1. Leef gezond: beweeg voldoende, eet gezond, slaap goed
Zittend werk veroorzaakt een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, type-2 diabetes en mogelijk ook depressie en diverse vormen van kanker. Daarom is het zeer belangrijk om beweging te stimuleren, zeker ook tijdens het werk. Kleine aanpassingen kunnen al grote impact hebben: gebruik kleine bekers zodat deze vaker opnieuw gevuld moeten worden, vergeet koffierondjes maar loop zelf naar het koffieapparaat, ga naar het toilet of de printer op een andere verdieping, maak een wandeling na de lunch, … Een evenwichtig voedings- en slaappatroon helpt mee om uw lichaam gezond te houden.
2. Digitalisering
3. Laat het verwachtingspatroon los
4. Maak u niet onnodig druk
5. Werk toe naar duidelijk doelen in de nabije toekomst
6. Focus op leuke en aangename aspecten van het werk (waarop u invloed hebt).
7. Maak een persoonlijk inzetbaarheidsplan
Meer info op senTRAL:
Gepubliceerd op 06-09-2017
